（せやな…ニヤリ）


よくわからないひとり言ですが
イライラした空気がプシューと抜ける感覚があります

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腹が立つことがあって
自分なりに安全な形で対処できたとしても

そのときのやるせない気持ち
間違いなくイラッとした気持ちは

怒りを感じた瞬間には
確かに感じていて

それはそれとして
いったん自分の中で認められると

怒ることに対して
必要以上に罪悪感を持たずに済みます

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怒らないことや
怒りを我慢するのが良いことではなく

怒る必要のあるときには
適切な形で怒れるようになる

怒る必要のないことは
怒らずに済むようになる

そうなることで
怒りで後悔しなくなります


自分の中で怒りとして出てきたものは
ただの感情であって

良い悪いの判断を下すのではなく
今そう感じたんだな

まずはそんな風に自分の気持ちを眺められると
そのあとの対処も冷静に取り組みやすくなります

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（せやな）


自分への声掛けで
意外にホッとしている自分が居ました


自分の声を聞けるようになると
相手の言葉も聞こうと思えるようになります

相手の言葉に耳を傾けられると
自分と違う価値観に気づけるようになります


これから始まる冬休み
自分の声も子どもたちの声も

じっくり聞けるといいなと思います

怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント

山本周子（やまもとちかこ）

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