一日何回かは知りませんが
しずかちゃんの気持ちがわかる気がします
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イラッとしたとき
反射的に怒りをぶつけないために
色々なテクニックがあります
例えば
今感じた怒りに温度をつけてみる
落ち着く言葉を唱えてみる
その場から離れる
まだまだ沢山あります
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大切なことは
一旦そこから意識をそらすことです
私の場合は
物理的にそこから離れる
というのが
割と有効なので
お風呂に入る
というのは
家の中にいるときには
取り組みやすいものです
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しずかちゃんのように
1日に何度もは無理ですが
温かいお湯にざぶんと入って
しばしボーっとする
リフレッシュタイムです
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）
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