【アンガーマネジメント入門講座】
先日開催いたしました
今日は受講者さまの「怒りについて感じていること&ご感想」をご紹介します
・最近特にささいなことで怒っていることが多くなりました
・自分でもなぜ怒っているのかわからない事もあり、怒りのコントロールが出来るきっかけになればと思い受講希望しました（今回ご参加頂いたきっかけ）
・自分の怒りを活字や点数化すると大したことではないと感じました
・本日教えていただいた事を日常生活に取り入れ、怒りの内容や点数を具体化し、自分や他人、物を傷つけずに行動していきたいと思います、ありがとうございました
・自分でもなぜ怒っているのかわからない事もあり、怒りのコントロールが出来るきっかけになればと思い受講希望しました（今回ご参加頂いたきっかけ）
・自分の怒りを活字や点数化すると大したことではないと感じました
・本日教えていただいた事を日常生活に取り入れ、怒りの内容や点数を具体化し、自分や他人、物を傷つけずに行動していきたいと思います、ありがとうございました
怒っている時はとても大きな怒りの渦の中であったに違いないのに、あとで思い出すと大したことない小さな怒りだったと気づくことがあります
なんであんなに怒っちゃったかなぁ
あんなに怒ることなかったなぁ
だけど、そこで取ってしまった怒りに任せた行動は、相手を深く傷つけているかもしれません
そこで取った行動によって亀裂の入ってしまった相手との関係は、もしかしたら修復が難しいかもしれません
アンガーマネジメントは「怒りで後悔しなくなること」です
怒る必要のあることは上手に怒れ、怒る必要のないことは怒らなくなることを目指します
そのためには、怒る必要のあることと無いことの線引きが上手にできるようになることが大切です
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私の
なんであんなに怒っちゃったかなぁ
あんなに怒ることなかったなぁ
には、「後悔」がてんこ盛りです
本当に感じているイライラはどの程度か
そこにはどういう気持ちが潜んでいるのか
私はどうしたいのか
それを知るためにはアンガーマネジメントは欠かせません
怒りを客観視し、後悔しない怒り方、安全な方法で上手に怒れるように日々トレーニングを積んでいきたいと思います
受講者の皆さま本当にありがとうございました
怒りの感情と上手に付き合う
アンガーマネジメントコンサルタント
山本周子（やまもとちかこ）